Die Wahrheit ist, dass das Durchführen des Knirschens dem Bekommen dieses mageren und festen Magens nicht wirklich hilft. Es gibt eine ganze Schwankung von besseren Übungen, und dieser Artikel wird eine der besten Bodyweight-Übungen für ein ab Training ohne Knirschen offenbaren, um ab Fett loszuwerden. Keine Ausrüstung erforderlich!
Es gibt auch eine dunkle Seite zum Standardfußboden-Knirschen.
Beiseite davon, ziemlich nutzlos zu sein, um sechs zu kommen, packen abs ein, leistendes Knirschen ist für den Stachel und niedrigen Rücken wirklich sehr schädlich. Durch das Durchführen der 'Knirschen'-Bewegung, der Platten zwischen der Wirbel-Kompresse, die sonst als 'Rückgratbeugung bekannt ist.' Wenn diese Bewegung zu viele Male durchgeführt wird, mit einer herniated Scheibe damit zu enden, ist fast nahe bevorstehend. Denken Sie an jemanden, ihren Rücken rund machend, um etwas vom Boden aufzunehmen; das ist vielleicht die allgemeinste Weise, wie viele Menschen ihren Rücken verletzen.
Das Dilemma, das die meisten Menschen erfahren, ist, dass sie nach etwas Wunder-Übung suchen, die ab Fett sofort loswerden wird. Es ist das Problem! Es klingt ironisch, aber mit diesem flachen Magen zu protzen, ab-specific Training sind die falsche Weise zu gehen. Viel Zeit und Anstrengung wird vergeudet, diese 'altmodischen' Übungen durchführend, deshalb ist es Zeit, um die Grundlagen zu erfahren, jene gerissener und erotischer Sechserpack abs zu bekommen.
Es ist ziemlich einfach. Fett wird davon nicht verloren, Bewegungen der einzelnen Isolierung (d. h. Knirschen) zu tun. Der ganze Körper muss vereinigt werden, um Fett insgesamt zu verlieren. Diese Körpergewicht-Übungen stimulieren die größten hormonalen und metabolischen Änderungen innerhalb des Körpers. Außerdem besteht das große Ding über diese vollen Körpermehrgelenk-Bewegungen darin, dass der komplette midsection indirekt ins Visier genommen wird.
So, was ist das heimliche Ab-Übung, die wird helfen, ab Fett loszuwerden?
Die Antwort ist: Bergsteiger!
Das ist eine sehr einfache Übung, die vorher oder nach jedem Training durchgeführt werden kann. Diese werden durch das Starten in einem Brett (d. h. grundlegende Liegestütz-Position) durchgeführt. Dann übertragen Sie ein Bein als ob versuchend, das Knie zur Brust zu berühren, während Sie den anderen Fuß auf dem Boden und dann zurück zur ursprünglichen Position behalten. Dann führen Sie dieselbe Bewegung mit dem anderen Bein durch. Gehen Sie hin und her mit einem ziemlich schnellen Schritt, um die Brandwunde zu fühlen. Denken Sie, 'einen Berg zu besteigen.' Das ist eine große Übung des vollen Körpers, die der ganze midsection und auch der Rest des oberen Körpers arbeitet.
Anfang durch das Tun von 8-10 Wüstling pro Bein, für 3 Sätze mit ungefähr einer Minute ruht sich zwischen Sätzen aus. Um das Training vorzubringen, fügen Sie mehr Wüstling pro Satz hinzu, oder fügen Sie einen anderen Satz hinzu, oder vermindern Sie sogar die Rest-Periode zwischen Sätzen; versuchen Sie seit weniger als 15 Sekunden! Um es noch weiter vorzubringen, fügen Sie in einem Liegestütz jeden 4-6 Wüstling hinzu, oder entlassen Sie Ihre Knie als ob versuchend, Ihre Ellbogen zu berühren, die jene obliques anheizen und jene Liebe-Griffe weg schmelzen werden!
So wollen wir es summieren...
Hören Sie auf, Tun-Knirschen von so viel Zeit zu vergeuden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Körpergewicht-Übungen der hohen Intensität wie Bergsteiger. Außerdem das Verbinden anderer mehrgemeinsamer Übungen, die strategisch verbunden werden, wird die fette Verlust-Wirkung erhöhen. Und, natürlich, wird eine gesunde mit natürlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln volle Diät sicher helfen, ab Fett für immer loszuwerden!
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