Diät Ohne Kohlenhydrate Erfahrungen
1. Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen.
Plötzlich das Ändern Ihrer Essgewohnheiten kann Ihren Körper in die Verhungern-Weise stellen. Vitamin und Mineralergänzungen werden Ihre Systeme versichern, dass Sie viele Nährstoffe bekommen. Sie müssen das nicht übertreiben, ein einfaches Mehrvitamin sollte tun. Wenn Ihr Körper denkt, dass Sie hungern, werden Sie Fett schnell oder kaum überhaupt nicht verbrennen.
2. Schneiden Sie Ihre Kalorienaufnahme entzwei.
Behalten Sie eine kurze Zeitschrift seit ein paar Tagen und schreiben Sie nieder, was Sie normalerweise in Ihrer typischen Routine essen. Forschung und Dokument der Kalorieninhalt dieser Nahrungsmittel und Aufzeichnung darüber, wie viele Kalorien Sie sich pro Tag verzehren. Dann entschließen Sie sich, das Gesamtvolumen des Essens entzwei zu schneiden. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Nahrungsmittelverbrauch entzwei geschnitten haben, um Fett schnell zu verbrennen, essen Sie gerade niedrigere Kaloriennahrungsmittel wie rohe Früchte und Gemüsepflanzen, Vollkorn carbs und mageres Fleisch.
3. Essen Sie alle 2.5 zu 3 Stunden.
Nichts wird sich Ihr Metabolismus besser aufrichten als das Essen häufig. Stellen Sie gerade sicher, dass jede Mahlzeit Nahrungsmittel von jeder Nahrungsmittelgruppe einschließt. Verbrauchen Sie viel Faser und trinken Sie viel Wasser mit jeder dieser Mahlzeiten. Eine vollkommene Mahlzeit ist ein Salat mit Feldgrünen, rohen Brokkoli, ein gestütztes Öl, sich, gegrilltes Huhn anziehend, beschneidet und eine Flasche von Wasser. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie Frühstück jeden Tag essen, es essen, sobald Sie aufwachen, und es die größte Mahlzeit des Tages machen. Sie müssen 5 Mahlzeiten pro Tag nicht notwendigerweise essen, um Fett schnell zu verbrennen, gerade alle 2.5 zu 3 Stunden zu essen.
4. Erschüttern Sie Ihr System mit der Übung.
Tun Sie etwas, was Sie vorher nie getan haben, oder dass Sie nicht normalerweise tun. Wenn Sie gewohnt sind, auf einer Tretmühle spazieren zu gehen, fangen 3 Meilen pro Tag dann an, die rudernde Maschine oder das Sprungseil stattdessen zu verwenden. Kommen Sie aus Ihrer Routine heraus, so dass Sie verwenden, drängt sich Weisen rücksichtslos ein, wie Ihr Körper daran nicht gewöhnt ist, so dass es plötzlichen Fang wird hochspielen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie in mindestens 15 bis 20 Minuten der Hochherzrate pro Tag kommen. Amtlich eingetragenes Gewichtheben so viel wie möglich, so dass Ihre Muskeln größer und stärker werden werden, so dass Ihr Körper mehr Kalorien sogar ruhig verbrennt.
Diät Ohne Kohlenhydrate Erfahrungen
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