Wissen Sie, wie man eine Diät für sich aufstellt? Wenn Sie den meisten Menschen dort ähnlich sind, werden Sie ausgehen, nach einer Diät online oder in Zeitschriften suchend, das Problem damit besteht darin, dass die Diät spezifisch für Sie nicht entworfen wird. Als Sie getan werden, diesen Artikel lesend, werden Sie wissen, wie man eine äußerste Gewichtsabnahme-Diät für sich aufstellt.
1-Entscheiden, ob Sie mehr Muskel gewinnen oder mehr Gewicht verlieren wollen
Die erste Sache, die Sie machen müssen, wenn Sie eine Diät für sich entwerfen, soll entscheiden, ob Sie mehr Muskel auf Ihrem Körper lieber haben oder weniger Körperfett haben möchten. Wenn Sie denken, dass Sie besser mit mehr Muskel aussehen würden, dann müssen Sie mehr Kalorien essen, wenn Sie denken, dass Sie besser mit dem weniger fetten aussehen würden, dann müssen Sie weniger Kalorien essen.
2-Überzeugen Sich Sie pre und Posttraining-Nahrung sind gut
Bevor Sie zum Training anfangen (wenn Sie nicht sind, müssen Sie anfangen) Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtigen Dinge vorher und nach Ihrem Training essen. Es ist am besten, einen guten Betrag von Zucker und Protein in während dieser Zeit zu bekommen, so sollten Sie eine Frucht essen und ein Protein-Getränk vorher haben. Dann, nachdem Sie ein Protein-Getränk und etwas Saft haben sollten, der in Zucker wie Traubensaft hoch ist.
3-Essen mehr als dreimal pro Tag
Die typische Diät hat Sie, nur dreimal pro Tag essend. Frühstück, Mittagessen und Mittagessen. Wenn Sie wirklich Ihre Gewichtsabnahme-Absichten beschleunigen wollen, sollten Sie diejenigen in sechs Mahlzeiten pro Tag aufteilen. Zwei Mittagessen, zwei Frühstück, und zwei Mittagessen. Das bedeutet nicht, dass Sie mehr Kalorien essen, gerade weniger davon essen, wem Sie normalerweise an jeder Mahlzeit würden.
5 Kg Abgenommen
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