Atem hielt an, um Ihre alte Jeans darauf zu tragen? Die folgende Präsentation ist 10 Tipp-Hilfe, um Gewicht auf Ihrem Bauch zu reduzieren! Sie werden bald sich fühlen, um attraktiv zu werden, um enge Jeans zu tragen, sind auch griffbereit.
1. In Übereinstimmung mit der magischen Uhr Um 3 Uhr bis 4 Uhr sollten Sie einen Imbiss hinzufügen, der am Protein reich ist. Diese Imbisse können ein Protein Kekse, ein fettarmer Käse oder ein Apfel sein, um einige Mandeln hinzuzufügen. Verpassen Sie irgendwie die Imbiss-Zeit nicht. Das ist wichtig, weil es den Metabolismus der Imbisse und des Traubenzucker-Gleichgewichtes fördern kann. Senken Sie Ihren Blutzucker, Ihr Insulin wird niedriger sein. Sie, wissen Insulin hoch, aber werden Fett in Ihrem Abdomen es versorgen. Viele Menschen sind im Zwischenraum zwischen Mittagessen und Mittagessen fünf oder sechs Stunden, und essen halbwegs nichts! Aber das ist der Gewichtsabnahme nicht förderlich. Sie sollten alle drei bis vier Stunden einmal essen, Sie können Blutzucker-Gleichgewicht aufrechterhalten.
2. Verwenden-Fitnessball-Empfehlung auszuüben: Ausbildung dreimal pro Woche. Zuallererst, lässig auf dem Fußboden, gibt Kopf, aufrichtige Beine weiter. Der Anfang, halten Sie den Ball mit beiden Händen, den Ball in Ihrer Hauptseite zu behalten. Wenn Ihre Beine bis zu in der Nähe vom Ball, während die Spitze des Balls auf der Brust und späteren Bewegung der Ball zwischen den zwei Knöcheln halten. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Male, aber im Laufe der Kampagne, Sie wollen den Rücken in der Nähe vom Fußboden behalten.
3, Kontrollzuckeraufnahme Am besten, um zu viel Zucker nicht zu verbrauchen, der Ihre Insulin-Niveaus niedrig, Ihr hoher-glycemic Index höher ändern kann. Glucagon ist ein Hormon, es ist Zeit, um den besten Freund des Bauchs zu reduzieren. Sie können sich vorstellen, als glucagon fortsetzen wird, Ihr Unterleibsfett, und umgewandelt in die Energie zu essen! Das ist glucagon. Je mehr Sie Nullaufnahme von Zucker, Ihre Insulin-Niveaus tiefer, desto höher Ihr glucagon nah sind.
4, Kauen Sie allmählich, um Ihren Bauch zu verhindern, sammeln Fett an, das beste kaut ständig. Kauen Sie ständig Essen, machen Sie es dasselbe als Marmelade. Das Verzehren vom Mund begann, wenn nicht völlig zu kauen, dann kann es nicht sehr glatt verdauen. Glattes Verzehren wird das Benzin des Körpers natürlich reduzieren, würde auf Ihrem Bauch nicht so offensichtlich sein.
5, trainieren Sie Nach und nach Im Prozess des abnehmenden Bauchs, um den folgenden Grundsätzen zu folgen: gesunde essende erste, zweite Herz-Lungenübung, Muskelübung die dritten, vierten Unterleibsmuskelübungen. Im Anschluss an diese Annäherung können Sie Gewicht 1-2 Pfunde in einer Woche verlieren. Geben Sie 60 Minuten pro Tag aus, um eine gesunde Diät ungefähr zwei- oder dreimal pro Woche vorzubereiten, 20 Minuten jedes Mal auszugeben, Ihre kardiovaskuläre Fitness auszuüben.
6, Mehrgebrauch-Seesalz Wie ist der Hauptschuldige in Fett auf Ihrem Bauch? Salz in Ihrer Diät. Sie können natürliches Seesalz verwenden, als regelmäßiges Salz betroffen wird, enthält es weniger Natrium. Weg von der Sojasoße, sogar mit niedriger Natriumssojasoße ist in Natrium hoch, das den Magen veranlasst, aufgebläht sofort zu werden. Wollen Sie Essen köstlicher machen, Sie können frische Tomate-Soße oder 1 Teelöffel Pfeffer wählen, sie können den Metabolismus fördern.
7, das Boxen, schnell kann zwei Zoll dünne Herz-Lungenübung im boxenden Training hinzugefügt werden. Wenn Sie streichen oder schnell durchschrittener Angriff, dann verwenden Sie Ihre Unterleibsmuskeln. Dieser Kurs wird helfen, Ihren Bauchplan zu reduzieren. Im Boxen können Sie sich trainieren, sich auf das Abdomen zu konzentrieren, unbewusst den oberen Körper drehend und von allen Unterleibsmuskeln Gebrauch zu machen.
8 Versuch Offenbaren kleine Tricks andere Teile des Körpers, dann können andere nicht Aufmerksamkeit Ihrem Bauchfett darauf schenken. Wenn wir nacktbeinig Sie kurze Röcke oder dichte Jeans tragen können. Zu trägerlos können Sie die Kleidung oder das Wort Meinungsschulter-Ausschnitt-Kleidung tragen. Zur Spaltung können Sie beschließen, den Typ des BÜSTENHALTERS zu regulieren. Aber wenn die Zurückmuskeln gedrückt werden, können Sie die richtige GRÖßE des BÜSTENHALTERS wählen.
9, Teil-Kontrolle Jede Mahlzeit, um Nahrungsmittelaufnahme zu kontrollieren, und ihre Aufnahme von Vollkornnahrungsmitteln und ungesättigten Fetten zu sichern. Das ist die beste Weise, den Bauch zu reduzieren. Essen Sie mehr Vollkornnahrungsmittel kann Bauchfett verlieren. Überblick, Sie Aufnahme von ungesättigten Fetten, würde es fette Unterleibsanhäufung reduzieren.
10, Das Äußerste Menü. Bestes Frühstück: 1 ganzes Weizen-Brot mit natürlicher Erdnussbutter, einer Tasse Ihres Lieblingserdbeeresafts. Bestes Mittagessen: Spinatsalat mit aufgeschnittenen Birnen, ausgetrocknetem tofu und Kirschtomaten, die mit ein wenig Olivenöl und frischem Zitronesaft gesprenkelt sind. Bestes Mittagessen: Ein Lachs, eine gebackene Kartoffel, briet mit Olivenöl und Knoblauch-Spargel. Bester Imbiss: Tasse-Esslöffel fettarmer Joghurt und Sonnenblume-Samen.
Wenn Sie Magen-Fett verlieren, diesen Schritten folgen und sie mit der Übung verbinden wollen.
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