Turbulenz-Ausbildung ist eine populäre Gewichtsabnahme und vom Toronto Fitnessguru geschaffenes Fitnessprogramm Craig Ballantyne. Das Programm ist ringsherum seit mehr als 15 Jahren mit Tausenden von zufriedenen Anhängern gewesen. Sie können ihre Pracht-Rezensionen im Web und in Fitnesszeitschriften lesen. Wenn Sie 'vorher und danach' Bilder sehen, müssen Sie, Turbulenz-Lehrarbeiten zustimmen.
Aber warum arbeitet es? Das Programm widerspricht vielen akzeptierten 'Tatsachen'. Es widerlegt Ideen wie:
Keiner von diesen ist gemäß Craig Ballantyne wahr.
Wollen Blick auf die Wissenschaft hinter der Turbulenz-Ausbildung wir.
Erstens ist es wirklich Wissenschaft. Ballantyne hat einen Grad von Mastern, und hat unzählige Stunden der Forschung vollendet und in Verbindung mit feststehenden Universitäten und Ärzten aus aller Welt prüfend, um zu beweisen, dass sein Programm arbeitet. Und unabhängige Studien unterstützen seine Ergebnisse.
Turbulenz-Ausbildung wurde von 'Macht Sport' Athleten begeistert, die glatten und passenden Körperbau erhalten, ohne endlose Stunden von cardio zu erleiden. Das Programm ist zweizackig, Kraft-Lehrübungen mit dem Zwischenraum cardio Ausbildung für maximale Ergebnisse verbindend. Sie laufen gerade 3- oder 4mal pro Woche gut.
Die Turbulenz-Lehrkraft-Lehrübungen bauen mageren Muskel während brennendes Fett auf. Die Übungssätze sind kürzer als üblich - 8 Wiederholungen statt 12, zum Beispiel - und verwenden Ihr eigenes Körpergewicht oder freie Gewichte. Für einen Anfänger fangen die Übungen mit dem kurzen Aufwärmen an und schließen dann Hüfte-Erweiterungen, Bretter ein, hockt Liegestützen und Locken. Sie tun weniger Wüstling, aber arbeiten Ihre Muskeln höchst, indem Sie Ihr eigenes Gewicht heben. Dieser Teil des Trainings dauert seit gerade 15 bis 20 Minuten einschließlich des Aufwärmens.
Eine interessante Studie wurde 2007 vollendet, Themen kontrollierend, wer 20 Minuten dieses Typs der Kraft-Ausbildung dreimal pro Woche, ohne cardio oder andere Übung vollendete. Nach 12 Wochen hatten die Teilnehmer auf dem Durchschnitt 4 Pfunde des Muskels gewonnen und verlorene 4 Pfunde Fett - Beweis, dass Sie mageren Muskel bauen und Fett zur gleichen Zeit verbrennen können.
Der Zwischenraum-Lehrteil des Turbulenz-Lehrtrainings ist der längste Teil, und es sind nur 20 bis 25 Minuten. Vielfache Studien, einschließlich eines veröffentlichten im März 2010 von der Universität von McMaster in Ontario, haben gezeigt, dass Zwischenraum-Ausbildung - wo Sie die Geschwindigkeit oder Intensität Ihrer cardio Tätigkeit - Brandwunden ändern, die fetter sind als ein langer, unveränderlicher Schritt cardio Training. Einschließlich hoher Intensitätszwischenräume in Ihren Training-Zunahmen wird die metabolische Rate Ihres Körpers, was Sie bedeutet, fetter und Kalorien sogar brennen, nachdem Ihr Training abgeschlossen ist. Sie brauchen nicht die Tretmühle mit einem unveränderlichen Schritt seit einer Stunde länger zu bleiben, um 300 Kalorien abzubrennen, Sie können Ihre Geschwindigkeit oben und unten für ein schnelles 20-minutiges Training ändern, und sogar mehr brennen!
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