Gewichtsabnahme: Welche Arbeiten für Frauen für Männer nicht notwendigerweise arbeitet.
Im Vergleich zu Frauen suchen Männer selten Berufsrat, wenn er zur Gewichtsabnahme kommt. Und wenn sie tun, sind sie sicher nicht dabei, mit der Nahrungsmittelpyramide belästigt zu werden, oder zählen Kalorien auf. Welche Arbeiten für Männer und was tut nicht?
Neue Forschung von der Selbsthilfe Übung, und Diät, Informationstechnologie (HÜTTE - ES) Verwendend, bestätigt Probe, was Hausärzte seit Jahrzehnten beobachtet haben.
Hier sind 5 Tipps, die wirklich arbeiten, um Männern zu helfen, Gewicht effektiv zu verlieren.
1. Grenze-Teil-Größe. Haben Sie eine Unwahrheit für das Mittagessen statt zwei. Essen Sie zwei Stücke des Huhnes statt vier. Es ist leicht genug zu verstehen und ziemlich leicht durchzuführen. Diese Änderung allein würde sich auf einen Unterschied von fünf Pfunden pro Monat belaufen. Das Verlieren des Gewichts muss nicht Rakete-Wissenschaft sein. Erhöhung der Übung hilft ebenso, aber es konnte zwei Stunden des Wanderns bringen, um von einer Unwahrheit - besser zu arbeiten, um es an erster Stelle auszulassen.
2. Beschränken Sie fette Aufnahme. Bestellen Sie ein kleines Gebratenes, nicht einen extragroßen. Befehlen Sie gegrilltes Huhn, nicht gebraten. Bestellen Sie ein niedliches Steak, nicht einen Burger des betont männlichen Ungeheuers. Kleine Schritte, aber genug fette Aufnahme und deshalb Kalorien zu reduzieren. Männer sorgen sich nicht, dass ein Gramm Fett zweimal die Kalorien Kohlenhydrate oder Protein hat. Aber sie verstehen wirklich, dass das Essen von Fett Menschenfett macht, und so willng sein kann, um diese einfachen Änderungen vorzunehmen.
3. Vermeiden Sie süße Getränke. Trinken Sie regelmäßige Soda nicht. Ende der Geschichte. Es ist alle Männer wollen - das Endergebnis wissen. Frauen neigen dazu, Zucker und Kohlenhydrate mehr zu flehen, als Männer. (Ein Plätzchen wird nicht schmerzen, stimmt das? Ich kann noch Geburtstag-Kuchen ab und an haben, stimmt das? - Frauen fragen.) In allgemeinen Männern ahnen nicht, dass eine große Soda soviel Kalorien hat wie eine Süßigkeiten-Bar. Einen Sechserpack des Colas ausschneidend, beläuft sich täglich auf ungefähr zwei Pfunde pro Woche der Gewichtsabnahme. Außerdem, weil das Verbrauchen süßer Getränke nicht dazu neigt, ein Gefühl der Sattheit (Fülle) zu geben, sie kann ausschneidend, nicht die Aufnahme anderer Nahrungsmittel vergrößern.
4. Sorgen Sie sich über die Gemüsepflanzen nicht. Obwohl Faser-Aufnahme dazu neigt, die Sensation der Fülle zu vergrößern, sorgen sich Männer einfach nicht und sind nicht dabei sich zu sorgen. Sie neigen auch dazu, unter Verstopfung weniger zu leiden, als Frauen tun, und deshalb Regelmäßigkeit ausnehmen, ist weniger von einer Sorge, indem er Diät hält.
5. Kann das Bier. Zwei Glas Bier kommen pro Tag ungefähr drei Pfunden pro Monat im Körpergewicht gleich. Das Trinken eines Sechserpacks konnte sich jede Nacht auf hundert Pfunde in einem Jahr belaufen. Es ist allgemein bekannt, dass das Trinken von Bier einen Bierbauch verursacht. Es nimmt einen Arzt nicht, um zu erklären, dass das Trinken von weniger Bier auf eine Schrumpfen-Taille-Linie hinauslaufen wird.
Wenn Sie ein Mann sind, der achtet, Gewicht zu verlieren, Ihre Teil-Größe zu schneiden, weniger fett zu essen, und Alkohol und zuckergesüßte Getränke zu vermeiden. Da es nicht wahrscheinlich ist, dass Sie sich die Mühe machen, in die Sache weiter zu blicken, sich auf diese einfachen Schritte konzentrieren und sehen werden, dass das Gewicht davon schmilzt.
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