Fühlen Sie sich müde, und Sie wollen nicht aus dem Bett spazieren gehen? Wollen Sie Fernsehen oder einen Film im Bett beobachten, aber Sie wollen sich energisch und gesünder fühlen? Oder haben Sie eine Verletzung oder Krankheit dass Grenzen Sie, im Bett für den Rest des Tages bleibend? Wie wäre es, wenn Sie verlieren wollen, beschweren das leichte, im Bett liegend, indem er Fernsehen beobachtet oder Videospiele spielt. Wenn Sie tun, dann könnten Sie denken, Bettübungen zu tun, um Sie sich gesünder fühlen zu lassen. Hier sind 3 einfache und wirksame Übungen, um Gewicht im Bett zu verlieren!
1. Sitzen Sie USV
Im Bett ist es wirklich leicht und wirksam zu verlieren Gewicht durch das Tun sitzen USV im Bett. Um ein Sitzen im Bett zu tun, ist alles, was Sie tun müssen, Lüge auf Ihrem Rücken mit Ihrer Bein-Begabung ungefähr 90 Grade. Dann legen Sie beide Ihrer Hände auf der Rückseite von Ihrem Kopf und dann versuchen Sie, Ihren Stamm vorwärts zu biegen, so viel wie Sie können. Das ist ein Sitzen, und wenn Sie das seit mindestens 30 Minuten pro Tag Sie Körpermasse verlieren können!
2. Gerades Bein erhebt
Einer des größten Muskels im Körper, der Schenkel-Muskel verwendet den grössten Teil der Energie, Fett zu verbrennen. So, wenn Sie diesen Muskel öfter ausüben, werden Sie Gewicht schnell verlieren. Um diesen Muskel zu stärken, ist alles, was Sie tun müssen halten Ihr Knie tot gerade und heben Ihr ganzes Bein ebenso hoch, wie Sie über dem Bett können. Tun Sie das, so viel wie Sie können, um Ihnen zu helfen, Körpermasse zu verlieren!
3. Überbrücken
Überbrücken besteht darin, wenn Ihre Knie 90 Grade gebogen werden und dann Ihren von unten nach oben heben, so ist Ihr Boden vom Bett. Sie legen sich in Ihrem Rücken wenn Ihr Anfang diese Übung hin. Diese Übung ist eine anstrengende Übung, welche Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren!
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