Herkömmlicher Verstand sagt, dass der Schlüssel zur gesunden Gewichtsabnahme durch eine langsame und methodische Annäherung ist, wo Sie Ihre Gewicht-Absicht über den Kurs von Monaten oder einem Jahr erreichen. Die umstrittene Forschung, die an den Internationalen Kongress auf Beleibtheit geliefert ist, fand, dass, um Gewicht effizient zu verlieren, Sie Gewicht schnell verlieren müssen.
Die Studie warnte vor dem Aufsuchen von Gewaltkuren, Pillen, Rauschgiften oder Gewichtsabnahme-Chirurgie, aber bemerkte, dass Gewicht, das mit einem schnelleren Schritt verloren wurde, auf mehr Pfunde verloren insgesamt hinauslief. Spezifisch fanden Forscher, dass Teilnehmer, die 1.5 Pfunde pro Woche verloren, ein Endgewicht um 15 % tiefer erreichten als diejenigen, die mit einem Schritt von einem halben Pfunden jede Woche verloren.
Die Studienführer glauben, dass die Ergebnisse wegen des psychologischen Faktors sind, Motivation davon vergrößernd, Gewicht an einer schnelleren Rate zu verlieren. Weitere Überwachung wird erforderlich sein zu bestimmen, ob das Gewicht nachhaltig ist. Jeder Gewichtsabnahme-Plan, der positive Ergebnisse zur Verfügung stellt, ist bedeutend, weil die knospende Beleibtheitsepidemie der Qualität und Lebensdauer für Millionen droht.
Dieser Bericht unterstreicht die Wichtigkeit davon, das Recht mindset vor dem Umstrukturieren eines neuen diätetischen Plans zu haben. Die folgenden Richtlinien stellen die kritischen ersten Schritte zur Verfügung, ein schnelles Gewichtsabnahme-Programm zu beginnen, das sicher, gesund ist und Ergebnisse liefert.
Richtlinie 1: Bekommen Sie Ihre Meinung im Spiel
Die Macht der Meinung ist wichtig, ein Gewichtsabnahme-Programm beginnend. Beginnen Sie nicht denkend, dass das gerade eine Diät ist, um ein Gewicht fallen zu lassen, und wenn getan, Sie zurück zu denselben schlechten Essgewohnheiten zurückkehren werden, die die Gewichtszunahme am Anfang verursachten. Beginnen Sie nur eine Gewichtsabnahme-Regierung, wenn Sie zu einem völlig neuen Lebensstil fest verpflichten können, dauerhaft Diät und körperliche Tätigkeit verändernd, um Ihr Zielgewicht aufrechtzuerhalten. Psychologische Motivation ist ein starker Faktor, der Ihnen ermöglichen wird, Ihre Gewicht-Absicht zu erreichen.
Richtlinie 2: Setzen Sie ein Realistisches Ziel
Viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, werden ein Ziel setzen, das eigentlich unmöglich ist zu erreichen. Es ist nicht notwendig, an demselben Gewicht wie zu sein, als Sie 20 Jahre alt waren. Ihr Körper ist verschieden, und hat sich entwickelt, um Fett zu versorgen und Muskel verschieden zu bauen, weil Sie alt werden. Für die meisten Menschen ist ein angemessenes Gewicht um 10 bis 15 % höher als Ihr niedrigstes Gewicht im frühen Erwachsensein. Im Anschluss an eine vernünftige reduzierte Kaloriendiät und regelmäßige Übungsliste, die mit dem richtigen Zielgewicht, wird Ihnen verbunden ist, Ihre Absicht ohne zusätzliche Betonung zu entsprechen, ermöglichen.
Richtlinie 3: Plan-Mahlzeiten im Voraus
Schaffen Sie einen Mahlzeit-Plan seit einer Woche im Voraus, sich überzeugend, um reichliche Beträge von Gemüsepflanzen, Laubgrünen, Nüssen, Samen, magerem Fleisch und beschränkten Früchten einzuschließen. Erlauben Sie sich eine kleine Nachsicht einmal wöchentlich oder für eine spezielle Gelegenheit, so werden Sie sich völlig sozial benachteiligt nicht fühlen. Indem Sie Mahlzeiten vorplanen werden und ungesunde Wahlen ausser der Küche behalten werden, werden Sie viel weniger geneigt sein, von Ihrem neuen Diät-Plan zu streunen. Mahlzeit-Planung wird auch helfen, Ihre Meinung aufzupassen, konzentrierte sich auf Ihre schnelle Gewichtsabnahme-Absicht.
Gesunde Gewichtsabnahme verlangt, dass drei Schlüsselbestandteile erfolgreich sind. Reduzierte Kalorien von nahrhaften Quellen und körperlicher Tätigkeit liefern dem Prozess Brennstoff und verbrennen Fett, noch ist keiner nachhaltig, ohne die Meinung zu verpflichten. Beginnen Sie nur ein Gewichtsabnahme-Programm, wenn Sie völlig begangen und bereit werden, Ihren neuen Lebensstil für die lange Sicht aufrechtzuerhalten. Wenn Ihre Meinung bedingt wird, um Ihre Gesundheit zu verbessern und wiederzugewinnen, wird Gewichtsabnahme mit einem natürlich beschleunigten Schritt weitergehen.
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