Allgemein würde jeder für eine gesündere Diät, wenn möglich, wählen. Jedoch gerade wie wissen wir, ob unsere Diät gesund genug ist? Es gibt mehrere Faktoren, um zu denken, was ins Schaffen einer gesunden Diät eintritt. Es ist so lohnend, Ihre gegenwärtige Diät vor dem Entwerfen von Plänen für das gesündere Essen anzusehen.
Unten sind einige der Fragen Sie können sich fragen, indem Sie Einschätzung auf dem Wohlbefinden Ihres gegenwärtigen Essen-Plans durchführen.
Bin ich ein pingeliger Esser und esse nur bestimmten Typ des Essens?
Um eine ausgeglichene Diät zu erreichen, ist Vielfalt einer der wichtigsten Gütestempel einer gesunden Diät. Ihr Körper braucht verschiedene Typen von Nährstoffen, und Sie müssen verschiedene Typen des Essens einschließen, wo solche Nährstoffe gefunden werden können.
Deshalb ist es lebenswichtig, Nahrungsmittel von allen Hauptnahrungsmittelgruppen (Fette, Kohlenhydrate und Protein) einschließlich Körner, Früchte und Gemüsepflanzen, Milchprodukte und Milch, Fisches, Fleisches und Geflügels einzuschließen. Zum Beispiel, wenn Sie finden, immer für eine besondere Nahrungsmittelgruppe gehend oder einige Nahrungsmittelgruppen wie Gemüsepflanzen weglassend, kann das ein Signal sein, dass Sie eine gesündere Diät brauchen.
Weiß ich den Wert von Zerealien und anderen Korn-Produkten?
Sie müssen Vollkornprodukte, wo auch immer möglich, wählen, weil Vollkornprodukte eine gute Quelle von Vitamin B, Vitamin E, Magnesium, Eisen und Faser sind. Deshalb, wenn Sie Zerealien essen, ist es eine gute Idee, Vollkornvarianten oder diejenigen zu wählen, die mit Vitaminen und Mineralen bereichert werden.
Bin ich ein 100-%-Fleisch-Geliebter?
Die meisten Menschen essen genug Früchte und Gemüsepflanzen nicht. Wo auch immer möglich, wird es empfohlen, dass Sie 2 Portionen von Früchten und Gemüsepflanzen verbrauchen, die täglich sind, um sicherzustellen, dass Sie genug Faser und Vitamine bekommen. Sie können auch gern bemerken, dass es wichtig ist, eine Vielfalt von dunkelroten, dunkelgrünen, gelben und orange Varianten zu wählen. Der Grund, der verschiedene farbige Früchte und Gemüsepflanzen ist, enthält verschiedene Nährstoffe, wie Beta-Karotin (gefunden allgemein in Karotten, süßen Kartoffeln und Kürbis) Vitamin C, Vitamin A.
Lasse ich Frühstück jeden Morgen aus?
Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und noch ziehen die meisten Menschen es vor, Frühstück und Nickerchen seit weiteren 15 Minuten im Bett auszulassen. Ihr Körper braucht Energie am Anfang des Tages, und Sie sind wahrscheinlich dabei, sich müde bei der Arbeit zu fühlen, wenn Ihr Körper niedrig auf dem Energieniveau läuft.
Durch die Mitte des Morgens könnten Sie Hungerstiche erfahren, und die meisten von uns würden wahrscheinlich zum Speiseschrank gehen und eine Tasse von Kaffee oder Wolf unten eine süße Süßigkeiten-Bar oder was für Imbisse ergreifen, die Sie in der Schublade versorgt haben oder Ihre Hände darauf legen können. Sie kauen auf dem Essen schmatzend, um jene Hungerstiche zu erleichtern und auch sich wach zu halten. Das könnte seit ein paar Minuten arbeiten, aber vor der Mittagszeit werden Sie zu viel Hunger haben und damit enden, sich hungern zu lassen, die Sie anfälliger machen könnt, um ungesunde Wahlen beim Mittagessen zu machen.
Viele Menschen, obwohl dieses hüpfende Frühstück oder hüpfende Mahlzeiten eine gute Strategie sind, Gewicht zu verlieren. Leider wussten sie nicht, dass das gerade nicht wahr ist. Sie müssen begreifen, dass ihre Körper ein paar Male jeden Tag getankt werden müssen. Wie erwähnt, früher Mahlzeiten wird auslassend, zu Verhungern führen und auf das Überessen an Ihrer folgenden Mahlzeit hinauslaufen, die nichts tut, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu kontrollieren oder zu verlieren.
Mache ich aufmerksame Wahlen, immer für niedrige fette Nahrungsmittel zu gehen?
Das ist ein wichtiges Ding, das ich immer wieder betont habe. Ersatz ist der Schlüssel, übermäßige Fett-Aufnahme zu kontrollieren. Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Diät essen, versuchen Sie, niedrige fette Optionen, wo auch immer möglich, zu wählen. Versuchen Sie auch, bearbeitetes Essen zu vermeiden, weil diese Nahrungsmittel dazu neigen, höhere Beträge von Fett und Natrium verglichen mit frischen Nahrungsmitteln zu haben.
Die zusätzliche Würze wie Soßen, saure Sahne oder Butter ist bestimmt eine fette Falle, weil Sie Extrafette zu einer sonst gesunden Mahlzeit laden werden.
Bevorzuge ich schmackhaftes Wasser über einfaches Wasser?
Es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass genug Aufnahme von Wasser, das als entsprechend wird hydratisiert, in der Regulierung Ihres Metabolismus, Temperatur helfen und auch Verstopfung erleichtern wird, um einige zu nennen. Schmackhafte Getränke wie alkoholfreies Getränk enthalten viel Zucker, der in Kalorien übersetzt. Es möglich, wählen Sie Wasser über alkoholfreie Getränke und Kaffee.
Sind ich in der gesunden BMI-Reihe?
Gewinnung des Gewichts, ohne dazu zu versuchen, ist häufig ein Zeichen einer schlechten Diät. Die einzige Weise, Gewicht zu verlieren, soll dauerhaft auf eine gesunde Diät, und auch das Bekommen viel Stammkunden Übung umschalten..
Verbrauche ich zu viel Zucker, Koffein oder Alkohol?
Der übermäßige Betrag von einigen von diesen kann anzeigen, dass Ihre Diät von einem gesunden abgegangen sein kann. Es ist so für die Praxis-Mäßigung wichtig.
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