Finden Sie, dass, wenn Sie sich setzen, um am Abend fernzusehen, Sie plötzlich eine Sehnsucht haben, um zu essen? Als ich in der Universität war und die meisten meiner Mahlzeiten auf dem go in meinem Auto essend, fand ich, dass das Sitzen im Führersitz seit mehr als 5 Minuten mich hatte, Fastfood flehend. Diese sind Hauptbeispiele dessen, wie wir uns trainieren können, um Essen in bestimmten Fällen und Situationen zu flehen.
Das Gehirn ist ein erstaunliches Ding, und es ist ein Experte im Bilden von Vereinigungen. So einen kleinen Imbiss habend, indem sie fernsehen werden, werden ein paar Tage hintereinander Ihr Gehirn veranlassen, das Essen mit dem Fernsehen zu verbinden. Jetzt offensichtlich kann das ein Problem sein, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu beobachten!
So, wenn Sie geschafft haben, sich zu trainieren, um Hunger zu haben, wann auch immer Sie beobachten, dass bestimmtes Programm im Fernsehen, sitzen Sie in diesem besonderen Stuhl oder tun Sie diese bestimmte Tätigkeit wie können Sie diese Gewohnheit brechen? Die Antwort ist nicht ebenso schwierig, wie Sie denken könnten.
Sie entwickelten Ihre Bedingungsessgewohnheiten, indem Sie Essen mit der Beobachtung tv vereinigten, in einem bestimmten Stuhl sitzend, oder was auch immer es ist, lässt das Sie das Bedürfnis fühlen, Nahrungsmittelgegenwart zu haben, wenn Sie es tun. Die Lösung ist wirklich ziemlich einfach. Stellen Sie sicher, dass Sie nur am Esstisch essen. Wenn Sie einen starken Drang fühlen, etwas zu essen, essen Sie nur beim Tisch. Auf diese Weise seit ein paar Wochen werden Sie eine neue Vereinigung in Ihrer Meinung einsetzen, dass das Essen beim Tisch und nicht bei den anderen Positionen getan werden soll, zu denen Sie einmal trainiert worden waren.
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