Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, wollen Sie es schnell tun. Tatsächlich kann es helfen, ob Sie eine Absicht haben, dass Sie zu - wie das Sitzen in einem Badeanzug arbeiten. Aber wie verlieren Sie Gewicht schnell und effektiv? In jeder wirksamen Gewichtsabnahme-Strategie haben Sie zwei Bestandteile: Übung und Diät. Ohne beide dieser Schlüsselfaktoren können Sie nicht Gewicht verlieren und es fernhalten. Jedoch können Sie diese zwicken, um Gewicht schnell zu verlieren. Nachdem Sie das Gewicht verloren haben, können Sie auf einer Wartungsroutine gehen, die das Gewicht fernhält.
Erstens wollen Sie jene anfänglichen Pfunde verlieren. Die meisten Menschen können bis zu 10 Pfunde in den ersten zwei Wochen verlieren. Danach werden Sie ungefähr 1 bis 2 Pfunde pro Woche verlieren. Um jene ersten 10 Pfunde zu verlieren, wollen Sie einer Strategie der Kalorienverschiebung und intensiven Übung folgen. Diese zwei Methoden werden sich verbinden, um Ihnen zu helfen, Gewicht schnell und leicht zu verlieren. Kalorienverschiebung ändert, was Sie von Tag zu Tag essen. Sie werden eine verschiedene Zahl von Kalorien jeden Tag essen. Jedoch wird Ihre Gesamtkalorienaufnahme den ganzen Herbst innerhalb einer bestimmten Reihe. Das behält Ihren Metabolismus hoch, weil Ihr Körper handeln wird, als ob Sie die höchste Zahl von Kalorien essen.
Übung ist der zweite Schlüsselfaktor. Sie wollen darauf planen, sechs Tage pro Woche auszuarbeiten. Versuchen Sie, seit einer Stunde pro Tag zu trainieren. Die Hälfte davon sollte Gewichtheben sein, während die andere Hälfte kardiovaskulär sein sollte. Wenn Sie seit einer Stunde gerade nicht gut laufen können, denken Sie, es unten in zwei oder mehr Sitzungen zu zerbrechen.
Nachdem Sie die ersten 10 verlieren, wollen Sie Ihren Diät-Plan fortsetzen, bis Sie den Rest des Gewichts verlieren. Sie können auch fortsetzen, höchst zu trainieren, aber planen, es zurück an einem Punkt zu erklettern. Um Ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, werden Sie fortsetzen wollen, eine ausgeglichene Diät zu sein. Außerdem sollten Sie beim Trainieren mindestens dreimal pro Woche planen. An diesem Punkt ist ein weniger intensives Übungsregime fein.
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