Können Sie sich jemals ein schönes Mädchen mit dem aufgedunsenen Bauch vorstellen? Magen ist das Hauptelement, das die Schönheit und Gesundheit einer Person bestimmt. Fett ist der Hauptbengel, die Schatten auf die Schönheit sowohl von Männern als auch von Frauen stellen. Magen-Fett kann als Intraunterleibs- oder Eingeweidefett sonst genannt werden. Das brennende Fettpolster vom Magen ist muss für jeden Körper, wer gern einen gesunden und Qualität soziales Leben führt. Von der Gesundheitsperspektive ist die Person mit Fett um den Bauch die Hauptursachen von Herzanfällen. Brennendes Magen-Fett wird sehr leicht durch die folgenden Methoden.
Diät-Plan:
Ein strenger Diät-Plan ist erforderlich, um Ihr Fettpolster vom Magen zu verbrennen. Gesunde Mahlzeiten auf der rechten Zeit zusammen mit Säften, Nüssen, trockenen Früchten, stellen Salate usw. eine bessere Weise zur Verfügung, stark in allen Altern zu bleiben. Das Essen kleinen Menge-Essens 3-4mal an einem Tag, anstatt große Mahlzeiten zu nehmen, ist eine gute Weise, die metabolischen Tätigkeiten sowie das Brennen des Magen-Fettes zu verbessern.
Das Trinken von viel Wasser ist eine weit akzeptierte fette Verminderungstechnik; viele Gewicht-Verlierer folgen dieser Strategie, weil sie helfen wird, unnötige Partikeln vom Körper auszuleeren.
Vermeiden Sie, mit Kohlensäure behandelte Getränke, alkoholisches Getränk besonders Bier, und Natrium und reiche Zuckernahrungsmittelsachen zu verwenden. Ihre Diät sollte mit verschiedenen Nahrungsmittelsachen wie - Zerealien, Pulse, Gemüsepflanzen erwogen werden, Früchte, Eier, angeln usw.
Wenn sie Protein isst, ist reiche Brechung schnell in allen Verhältnissen notwendig. Für das Frühstück können Sie Gemüsepflanzen und Frucht reiche Diät folgen. Gurken, Karotten, Daten, Tomaten, haben Erdnüsse getrieben, hat gesprossen Erbsen können usw. ins Frühstück einschließen.
Unterleibsübungen:
Unterleibsübung ist muss für brennendes Magen-Fett. Knirschen, Locken, Knie-USV, erhebt Knie, Sitzbeugen, Gewichtheben ist die verschiedenen Methoden für die fette Unterleibsverminderung. Das Hüpfen ist eine der wichtigen Übungen sowohl für Männer als auch für Frauen. Während Sie hüpfen, springen Sie immer so in der Nähe vom Fußboden wie möglich.
Wie man Knirschen und Locken tut?
Knirschen Sie 1. Woche - Legen Sich auf einem Fußboden wie das Schlafen der Position Hin, hat Ihr Knie gebogen, und hat Ihre Hände auf die Brust behalten, und erheben Sie Schulter vom Boden.
Zerkauen Sie 2. Woche - das Halten Ihrer Hände an der Seite des Kopfs und tun Sie dieselbe Übung
Knirschen - 3. Woche - Änderung die Position Ihrer Hände. Behalten Sie Ihre Hand über Ihrem Kopf
Locken - In der Schlafposition biegen Ihre Knie, ziehen sie zur Brust, behalten Ihre Hüfte auf dem Fußboden-Maximum, und konzentrieren sich auf Ihr Atmen
Folgen Sie cardio Gefäßübungen:
Die regelmäßige cardio Gefäßübung wie das Wandern, das Jogging, das Laufen, das Schwimmen, das Radfahren, Schritt-Aerobic, das Rudern, Felsenklettern, hilft, die Muskeln und Cardiological-Funktion im Körper zu stärken.
Praxis-Yoga:
Spezifischer asana für Unterleibsmuskeln ist im Reduzieren vom Fett in den Bauch- und Hüfte-Gebieten sehr wichtig. Sie können am Anfang mit dem leichten anfangen, Schritte zu üben, und dann zu verschiedenen komplizierten Bewegungen weiterzugehen. Pavan-Muktasan ist eine bedeutende Yoga-Position im Reduzieren vom Fett im Magen. Dieser asana gibt mehr Flexibilität den Knien, und Köpfe haben so eine größere Chance, Unterleibsmuskeln zu entwickeln. Surya Namaskar ist sehr passend, für das Magen-Fett zu verringern. Es verbessert die Atmen-Kapazität der Person sowie stellt mehr Flexibilität Stacheln und Gliedern zur Verfügung. Täglich das Üben von Bhujangasan ist auch für den Magen sehr nützlich.
Riemen, Öle, Gele, Ergänzungen:
Orthopädische Riemen um den Magen sind ein gutes Element im Reduzieren von Fett. Es wird nicht wissenschaftlich bewiesen, aber diese Riemen stärken die Unterleibsmuskeln und Stacheln. Fette abnehmende Öle/Gele scheinen sehr nützlich; es kann im Fettgebiet vor dem Starten regelmäßiger Übung gelten. Öle werden Extrafett verbrennen und es nützlich für den Körper machen. Forschungen sind noch unterwegs dazu finden die Nebenwirkungen dieser Öle/Gele heraus. Einige Gesellschaften fördern fette abnehmende Arzneimittel in der Form von Blöcken. Aber der Erfolg von diesen hängt von verschiedenem anderem Faktor-Alter, Erbe, Geschlecht, Natur des Jobs ab, den sie usw. tun.
Vermeiden Sie Betonungs- und Schlaf-Ruhe:
Betonung ist der Schlüssel, um Fett im Körper zu vergrößern. Vermeiden Sie Betonung volle Situation. Beschäftigen Sie sich mit einigen Extratätigkeiten, um Ihren Körper und Meinung aufzumuntern. Immer betont Praxis de Übungen, Versuch, Pranayam regelmäßig zu tun, weil es Meinung und Körper aufmuntern wird. Das wird Ihnen einen gesunden Schlaf auch geben. Eine erwachsene Person sollte an der Miete sechs bis acht Stunden an einem Tag schlafen. Während der Schlaf-Zeit führt der Körper mehrere metabolische Tätigkeiten durch, die das unnötige Fett verbrennen werden.
In jedem Fall können Sie keine plötzliche Verminderung von Fett erwarten. Aber dauernde Praxis kann Ergebnis erzeugen.
Mental Abnehmen
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