Yoga ist seit Jahrzehnten als eine Meinungskörper-Therapie mit vielen Gesundheitsvorteilen weit akzeptiert worden. Und doch bleibt es zweifelhaft, ob es Gewichtsabnahme helfen kann, wenn auch Yoga-Tipps für die Gewichtsabnahme online allgemein verfügbar sind. So hilft Yoga Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Einer der Hauptgründe für die Skepsis ist, weil viele von uns glaubten, dass, um Gewicht zu verlieren, es kräftige beteiligte Tätigkeit geben muss. Wenn Sie auf diese Meinungskörper-Therapie von diesem Winkel, der Antwort auf die Frage schauen, tut Yoga-Hilfe Sie, Gewicht zu verlieren, sind offensichtlich. Und doch schrieben Geri Halliwell und Madonna ihren erotischen Körper dem Yoga zu. So hilft Yoga Ihnen, Gewicht zu verlieren, oder nicht?
Tatsächlich hilft das Üben des Yogas Ihnen, Gewicht zu verlieren. Es befasst sich mit Gewichtsabnahme auf eine holistische Weise, an den geistigen und physischen Aspekten der Gewichtszunahme arbeitend. Im Vergleich konzentrieren sich die meisten Gewichtsabnahme-Lösungen hauptsächlich auf Diäten, und trainiert nur.
Aber wie hilft Yoga Ihnen, Gewicht zu verlieren? Indem Sie den richtigen Yoga-Stil und die Posen üben werden, werden Sie anfangen, Körperfett zu verbrennen. Sie werden auch eine Verbesserung in Ihrem Fitnessniveau ebenso sehen. Wenn Sie darauf scharf sind, spezifisches Gebiet Ihres Körpers abzutönen, können Sie das mit spezifischen Posen auch tun, weil Sie vorhaben, kurz zu entdecken.
Die anderen Vorteile, Yoga zu tun, bestehen regelmäßig darin, dass er Ich-Bewusstkeit und Disziplin verbessert. Das erlaubt Ihnen, der gewohnheitsmäßigen Handlungsweisen bewusst zu sein, die Gewichtszunahme verursachen, so dass Sie sie durch gesunde ersetzen können. Mit einer Disziplin-Meinung werden Sie wahrscheinlich der Versuchung der minderwertigen Kost nicht nachgeben oder sich überessen. Statt dessen werden Sie sich auf das gesunde Leben mit den richtigen Diäten und die Übungen konzentrieren.
So welcher Yoga-Stil ist für die Gewichtsabnahme gut? Vinyasa Yoga (Fluss-Yoga) ist am besten. Dieser Yoga-Stil schließt gleichzeitig seiende Bewegungen mit dem Atem ein. Und innerhalb des Fluss-Yogas ist Ashtanga der wirksamste Yoga-Stil für die Gewichtsabnahme. Es ist physisch anspruchsvoll und innerhalb von Wochen, Sie können annehmen, Fett zu verlieren, Muskeln zu entwickeln und Ihre Fitness zu verbessern.
Da Sie darauf scharf sind zu wissen, tut Yoga-Hilfe Sie, Gewicht zu verlieren, Sie werden die vorteilhaften Posen wissen wollen, um die Extrapfunde loszuwerden. Unabhängig vom Tun des Yogas zuhause oder im Studio sind hier 3 der besten Yoga-Posen für die Gewichtsabnahme.
Sonne-Gruß
Das ist eines des besten Yoga-Trainings für die Gewichtsabnahme und eine allgemeine Pose unter verschiedenen Stilen. Die meisten Yoga-Sitzungen beginnen mit dem Sonne-Gruß, weil er Sie, Zunahme-Flexibilität aufwärmt und Sie auf die nachfolgenden Posen vorbereitet. Gerade das Tun des Sonne-Grußes verbraucht viele Kalorien, wärmt den Körper und verbrennt Fett.
Instruktionen:
Jeder Zyklus des Sonne-Grußes umfasst von 24 Posen mit der Länge jeder Einatmung oder Ausatmens, das die Übergang-Zeit zwischen den Posen diktiert. Für den Anfänger ist es klug, ein paar Minuten zu tun, Übungen vor dem praktizierenden Sonne-Gruß zu atmen, weil das die Koordination zwischen Atem und Bewegungen verbessern kann.
Da Sie viel Information über diese Pose online leicht finden können, werde ich nur die Schritte kurz zur Verfügung stellen, um Ihnen eine Idee zu geben.
Der Standplatz im Berg posiert auf der Matte. Auf der folgenden Einatmung, erheben Sie beide Arme oben, bis sie neben den Ohren sind. Strömen Sie aus und Kurve vorwärts mit dem Kopf zu den Knien. Dann werden Sie in die Lungenpose, Brett-Pose, und schließlich die Stock-Pose durchqueren. Ziehen Sie in die nach oben gerichtete Hund-Pose, und dann den Hund nach unten vor dem Ändern zur Ausfall-Pose wieder um. Am folgenden Ausatmen, bringen Sie Ihrem Kopf zu den Knien wieder. Atmen Sie ein und erweitern Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, bis sie neben den Ohren sind. Kehren Sie schließlich zur Bergpose zurück. Wiederholen Sie die Schritte mit dem anderen Bein, um 1 Zyklus des Sonne-Grußes zu vollenden.
Bogen-Pose
Wie hilft Yoga Ihnen, Gewicht mit einer statischen Pose wie dieser zu verlieren? Lassen Sie sich ins Denken nicht verleiten, dass eine Pose ohne kräftige Bewegung zu unserem Zweck nutzlos ist. Sie werden entdecken, dass, weil Sie auf Ihrem Magen lügen und rückwärts funken, Ihre Knöchel mit Ihren Händen haltend, Sie Anfänge verkörpern, um viel Hitze und Brandwunde-Körperfett im Prozess zu erzeugen.
Instruktionen:
Verwenden Sie eine Matte und lügen Sie auf Ihrem Magen. Wie Sie ausatmen, Ihre Knie biegen, zurück mit Ihren Händen reichen und Ihre Knöchel halten. Mit jeder Einatmung, hebt die Fersen weg von den Hinterbacken ein wenig mehr. Ihr oberer Rumpf und Kopf sollten die Matte abheben.
Ziehen Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren weg, Streifen schicken nach und bleiben in der Pose seit ungefähr 30 Sekunden vor der Ausgabe Ihrer Pose auf einem Ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung noch 2 Male.
Schicken Sie Kurve nach
Diese Pose löst den Stachel, hilft, die Nieren zu regeln, und streckt die Kniesehnen. Aber wichtiger hilft es Ihnen, Gewicht und Bequemlichkeitsschmerz und Betonung zur gleichen Zeit zu verlieren.
Ähnlich der Bogen-Pose, wie hilft Yoga Ihnen, Gewicht zu verlieren, das eine Pose übt, die verbraucht kaum Kalorien? Ander als Besserung Ihres Bewusstseins, Konzentration und Disziplin, zog das Vorwärtsverbiegen das Magen- und Brandwunde-Fett mit jedem Ausatmen zusammen. Sie werden diese Übung besonders nützlich finden, um Bauchfett loszuwerden.
Instruktionen:
Sitzen Sie auf einer Matte und machen Sie Ihre Beine gerade. Kurve an Ihrer Taille mit beiden Händen, nach Ihren Füßen zu greifen. Mit jedem Ausatmen, in die Pose ein wenig tiefere Bequemlichkeit.
Hilft Yoga Ihnen, Gewicht zu verlieren? Es sicher tut. Jedoch sollten Sie einer Diät und Training für den Gewichtsabnahme-Plan mit dem Yoga als ein Bestandteil folgen. Das kann Ihnen helfen, Ihr gewünschtes Gewichtsabnahme-Ziel schneller zu erreichen. Sie können eine böse Lehrannäherung annehmen wollen, um Vielfalt zum Plan hinzuzufügen. Auf diese Weise werden Sie dabei auch mit größerer Wahrscheinlichkeit bleiben.
Diät Mit Fett
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