Wenn Sie auf einer Diät für die Gewichtsabnahme sind, ist der härteste Teil, wie man Ihre Nahrungsmittelsehnsüchte kontrolliert. Starrer sind Sie auf einer Diät, stärkeren Sehnsüchten für das Essen, das Sie haben. Zunächst müssen Sie eine gesunde Weise entwickeln, Ihre Nahrungsmittelsehnsüchte aufzuhören. Sonst kann Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, nie erreicht werden. Hier würde ich gern die wirksame Weise teilen, Nahrungsmittelsehnsüchte aufzuhören, denen Sie leicht folgen können.
1. Finden Sie die Abzüge heraus. Es ist bekannt, dass sich unsere Gefühle häufig zu Sehnsüchten für ungesunde Nahrungsmittel, besonders Essen verbinden, das Kohlenhydrat enthält. Sie sollten beginnen, indem Sie die Gedanken beobachten, die Ihre Meinung durchführen. Die Zeit des Tages, die Dauer Ihrer Nahrungsmittelsehnsüchte verfolgend, und wie Sie sich in dieser Zeit fühlen. Das kann Sie dessen zur Kenntnis bringen, welche Gefühle mit der spezifischen Nahrungsmittelsehnsucht verbunden sind.
2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab. Wenn Sie mit dem Gedanken auf der Hut sind, der Nahrungsmittelsehnsucht auslöst. Lassen Sie es gerade einfach sofort fallen und lenken Sie sich zu anderen Tätigkeiten ab. Gehen Sie Übung oder tun Sie irgendwelche Tätigkeiten Sie haben völlig Interesse, bis dieses Gefühl gegangen ist. Erinnern Sie sich bitte, dass, wenn Sie sich lassen, eine Zeit lang denkend, dass es Ihr Gefühl aufwecken kann und Sie haben könnten, geben bis dazu essen dieses Essen. So besteht der Schlüssel darin, wie schnell Sie mit den Abzügen auf der Hut sein können.
3. Fangen Sie Ihren Tag mit dem gesunden Frühstück an. Ein Frühstück, das einfache Kohlenhydrate und Zucker enthält, wird Sie nur eine Zeit lang voll füllen, aber dann werden Sie sich eher sehnen. So sollten Sie Protein, komplizierte Kohlenhydrate und gesunde Fette in Ihrem Frühstück hinzufügen. Auf diese Weise wird Ihre Energie hoch im Laufe des Tages behalten.
4. Essen Sie 5-6 kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages. Das soll Appetit auf schlechte Nahrungsmittel vermeiden. Jedoch sollten Ihre kleinen Mahlzeiten gesundes Essen enthalten, um Ihr Insulin-Niveau aufrechtzuerhalten, um normal zu sein, nicht zur Spitze und dem Fall scharf. Besonders zwei wichtige Nahrungsmittel, die Protein und Faser sind, die Ihre Sehnsüchte plötzlich verschwinden kann.
5. Bleiben Sie gut hydratisiert. Ein hohes Niveau der Hydratation im Laufe eines Tages kann Gewohnheiten aufhören, alkoholfreie Getränke einzuschließen, die es viele Zuckerzutaten gibt. Mindestens acht Brille von Wasser ein Tag wird empfohlen. Dieser einfache Schritt ist, Sie an der Versuchung des Trinkens von Ersatz-Getränken zu verhindern, wenn Sie Durst haben.
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