Es ist, wenn Männer und Frauen, von denen einige ihr normales Gewicht aufrechterhalten haben, ihre Hüften, Schenkel und Mägen aus der Kontrolle finden.
Diese Änderungen ergeben sich aus einer allmählichen Verschiebung in der Körperzusammensetzung. Eine Gestalt einer Person ist durch mehrere Faktoren entschlossen: Knochen-Struktur, innere Organe, Körperfett, und Skelettmuskelgewebe. Nur zwei dieser Bestandteile können - Körper fettes und Skelettmuskelgewebe geändert werden.
Denken Sie, dass die durchschnittliche Frau volle Reife nach dem Alter 20 erreicht. Ihre Körperzusammensetzung schließt ein Maximum des mageren Muskelgewebes und ein minimales Körperfett-Verhältnis von 16 Prozent bis 20 Prozent ein. Als die durchschnittlichen Frau-Alter verliert sie Muskelgewebe und fügt Körperfett hinzu. Forschung zeigt an, dass ungefähr eine Hälfte des Pfundes des Muskels pro Jahr nach dem Alter 20 verloren wird. Deshalb, selbst wenn sie im Stande ist, ihr normales Gewicht aufrechtzuerhalten, hat sie 10 Pfunde umfangreiches Körperfett durch das Alter 40 hinzugefügt.
Noch verheerender als die Hinzufügung von Fett, ist die verlorenen von 10 Pfunden des festen, wohl geformten mageren Muskels. Durch ihre Badezimmerwaagen urteilend, sie kann sich sicher fühlen, aber urteilend, wie sie in ihrem Badeanzug schaut, gibt es eine drastische Änderung.
Das ist ein Alter, wenn eine große Mehrheit von Frauen diese Änderungen dem natürlichen Altersprozess und Ernst zuschreibt. Nichts konnte weiter von der Wahrheit sein. In so wenig wie sechs Wochen können die meisten Frauen diesen ganzen Prozess umdrehen, indem sie Fett verlieren und den Muskel wiederbeleben.
Es klingt einfach, aber die meisten Gewichtsabnahme-Programme sind gegenwirkend. Allein Diät zu halten, kann unterschiedslose Gewichtsabnahme fördern. Das bedeutet, dass Sie Fett sowie mageres Muskelgewebe, Blut, und inneres Organ-Gewebe verlieren werden. So ist das echte Problem nicht Gewichtsabnahme, ist es fetter Verlust, und langfristiger fetter Verlust wird nicht gesichert es sei denn, dass Ihr mageres Muskelgewebe aufrechterhalten wird.
Ein legitimes Programm des fetten Verlustes ist ohne ein richtiges Übungsprogramm unmöglich, das mageres Muskelgewebe verschont. Die produktivste Übung hindert nicht nur Sie, mehr Muskel, aber wirklich zu verlieren, ersetzen den mageren Muskel, der wegen des Alterns oder der unterschiedslosen Gewichtsabnahme-Diäten verloren worden ist. Obwohl sehr populär, sind das Wandern, das Laufen, und die Aerobic-Übung nicht die effizientesten Übungen, um mageren Muskelersatz zu erreichen. Ein richtiges Kraft-Ausbildungsprogramm ist die schnellste produktivste Übung, um das zu erreichen.
Deshalb ist es wichtig sich zu erinnern, dass Gesamtfitness aus fünf sehr wichtigen Bestandteilen zusammengesetzt wird: Muskelkraft, Dauer, Cardio-Atmungsleistungsfähigkeit, Flexibilität, und annehmbare Körperfett-Niveaus.
Es wird empfohlen, dass irgendjemand, ein Übungsprogramm zum Beispiel Stromkreis-Lehrübungen beginnend, fähige Instruktion von einer glaubwürdigen Quelle suche.
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