Das Verlieren des Gewichts. Es ist eine Absicht von vielen Menschen dort. Und wir werden ständig mit Anzeigen bombardiert, die 'schnelle üble Lage' Produkte fördern. Aber das Problem mit den meisten dieser Produkte und Modeschrei-Diäten besteht darin, dass eine Mehrheit von Personen, die wirklich Gewicht verlieren, es darauf zurückstellen wird. Vertrauter Ton? Wenn so, hier sind die Spitzenmethoden, um Gewicht zu verlieren und es FERNZUHALTEN:
1. Übung. Der Schlüssel hier ist sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien abbrennen, als Sie an jedem Tag nehmen. Versuchen Sie, mindestens 20min/day zu kommen. Mehr wenn möglich. Und während jeder Typ der Übung, irgendetwas vorteilhaft sein wird, was Ihre Herzrate erhebt, wird größere Vorteile haben.
2. Ausgeschnittene Soda. Gerade kann man von Soda, grob 40g von Zucker und 150 Kalorien enthalten. Es würde eine Person nehmen, die 150 Pfd. ungefähr 7 Minuten des Joggings, oder 30 Minuten des Wanderns wiegt, um jene Kalorien abzubrennen. Noch länger, wenn Sie weniger als 150 Pfd. wiegen. Plus erhebt ein Können von Soda/Tag die Gefahr der Zuckerkrankheit des Typs 2. Und während Diät-Soda gewöhnlich freie Kalorie ist, ist die vergrößerte Zuckerkrankheitsgefahr noch dort. Keiner hat jeden Ernährungsinhalt, so ergreifen Sie eine Flasche von Wasser stattdessen oder Getränktee.
3. Vielfache Mahlzeiten., Warten Sie was? Essen Sie öfter? Ja, es ist wahr. Was Sie versuchen zu tun, ist lassen Ihren Metabolismus an und behalten es, im Laufe des Tages gehend. Im Buch, "der Körper Für das Leben" ist die Empfehlung, 6 Zeiten/Tag zu essen. Ein gemäßigtes Frühstück, Mittagessen, und Mittagessen zusammen mit dem gesunden Imbiss-Zwischending. Aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas für das Frühstück haben, selbst wenn es nur eine Banane ist. Das bringt Ihren Metabolismus auf die Beine, der hilft, Fett abzubrennen.
4. Der Glycemic Index. Nahrungsmittel können unten in zwei Typen zerbrochen werden: Hoch Glycemic und Niedrig Glycemic. Der Unterschied ist, wie Ihr Körper sie behandelt. Hoch werden Glycemic-Nahrungsmittel Blutzuckerspiegel im Körper schnell erheben, sie dann gerade als schnell fallen lassen. Das läuft auf jene Sehnsüchte hinaus, um zu essen, wenn Sie Hunger nicht haben. Minderwertige Kost ist ein gutes Beispiel, aber wahrscheinlich ist das beste Beispiel viele der Energiegetränke auf dem Markt. Wenn Sie Energiegetränke verwenden, können Sie den "Unfall" nach dem Vollenden von demjenigen erfahren haben. Niedrig erheben Glycemic-Nahrungsmittel andererseits Ihre Blutzuckerspiegel viel langsamer und halten jene Niveaus unveränderlich. So jene Sehnsüchte reduzierend, die auf unnötigen Kalorien wenden. Eine einfache Google-Suche wird Sie mit einer Liste sowohl hoch als auch niedrig glycemic Nahrungsmittel versorgen.
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