In Amerika heute sind zwei Drittel aller Leute, mit der Hälfte von denjenigen übergewichtig, die fettleibig sind. Offensichtlich tun wir als eine Kultur etwas Falsches. Schlechtest unter allen, der Rat, weniger "zu essen und mehr" Arbeiten für fast keinen auszuüben, der es versucht. Glücklich gibt es einige schnelle, freie Gewichtsabnahme-Tipps, die Sie von Leuten lernen können, die natürlich mager sind, um fetten Verlust zu beschleunigen.
Die SCHLECHTESTE Weise, Fett Zu verlieren
Je länger unsere Kultur dem Rat folgt, weniger zu essen und mehr zu trainieren, desto fettleibiger wir werden. Gibt es etwas, was wir hier nicht sehen?
Ancel Keys führte eine merkliche Studie auf menschlichem Verhungern in den 1940er Jahren durch, wo er die Teilnehmer auf eine kalorisch eingeschränkte Diät zwang, die Effekten zu sehen. Obwohl die Männer wirklich Gewicht verloren, kam es an enormen Kosten. Sie hatten ständig Hunger, müde, reizbar, und unfähig sich zu konzentrieren. Einige von ihnen fingen sogar an, Zeichen der geistigen Krankheit zu zeigen. Schätzen Sie, wie viel sie jeden Tag aßen?
1500-1600 Kalorien!
Überrascht? Das ist ein GROßZÜGIGER Betrag von Kalorien im Vergleich dazu, was die meisten Gewichtsabnahme-Gurus an diesen Tagen empfehlen. Keiner kann mit dieser Art der Diät sehr lange wegen der negativen Effekten stecken, die zusammen damit gehen.
Die BESTE Weise, Fett Zu verlieren
Gegenwärtige Forschung hat gefunden, dass fette Anhäufung viel mehr von der hormonalen Unausgewogenheit abhängig ist, aber nicht wie viel eine Person isst oder ausübt. Außerdem können diese Hormone zurück in ihren natürlichen Staat "neu gefasst" werden, ohne weniger zu essen und mehr zu trainieren. Hier sind drei Tipps zum Umwandeln Ihres Körpers in eine Fett verbrennende Maschine.
1. Essen Sie Echtes Essen
Die magersten Kulturen auf der Erde sind diejenigen, die einen traditionelleren Lebensstil wie Jäger-Sammler behalten. Sie essen frisch, ganz, unproccesed Nahrungsmittel wie Fleisch, Gemüsepflanzen, Frucht, Eier, Nüsse, und Samen. Werfen Sie die raffinierten Nahrungsmittel weg, erfahren Sie, wie man einige grundlegende Mahlzeiten kocht, und Sie im Stande sein werden zu essen, bis Sie ohne Angst vor dem fetten Gewinn voll sind. Das ist wegen der Hochempfindlichkeit zu den Hormonen leptin und dem Insulin, das automatisch vorkommt, wenn Sie frische Nahrungsmittel über bearbeitet bevorzugen.
2. Klügere Übung
Das Trotten auf der Tretmühle ist eine ineffiziente Weise, Kalorien zu verbrennen. Sie sollten stattdessen versuchen, Ihren Metabolismus durch die Übung zu erhöhen, die Sie veranlasst, Ihren Metabolismus zu erhöhen und HGH, ein Hormon zu verbergen, das Muskel während brennendes Fett baut. So stellen Sie Ihre Anstrengungen auf das Wandern, das Jogging ein, das Sprinten, deadlifts, reinigt Pressen, Rucke, Schnappen, ziehen Sie USV, kurze Bäder, und Stoß-USV, um die besten Fett verbrennenden Ergebnisse zu bekommen.
3. Schlaf Darauf
Wenn Sie beraubter Schlaf sind, vergrößert Ihr Körper cortisol, ein Hormon, das Muskel verbrennt und Fett baut. Die beste Weise, Ihre cortisol Niveaus zu bekommen, tritt zurück ist, genug Schlaf zu bekommen. Finden Sie heraus, wie viel Sie brauchen und anfangen, sich eine Schlafenszeit zu geben.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen