Das Essen ist 80 % Ihres Erfolgs, und es ist egal, wie Ihre Absicht ist. Welche Arten des Essens Sie in Ihren Körper stellen, und wie viel Kalorien bestimmen, ob Sie dabei sind, auf Körperfett zu stellen, oder nicht.
Es gibt die alte Analogie, dass Ihr Körper ein Auto und das Essen ist, das Sie verbrauchen, ist Brennstoff. Jetzt zum Beispiel essen einige Menschen zu wenig Essen am Tag, und andere verbrauchen zu viele Kalorien, die ihr Körper nicht abbrennen kann, auf Gewichtszunahme hinauslaufend.
(Das Verwenden der Autoanalogie) die Gruppe zu beginnen, die zu wenig isst: Ich sage einfach, wenn Sie so wenig Kalorien an einem Tag essen und Sie für eine Straßenreise planen, können Sie nur bis jetzt gehen. Das ist, wo sie anfangen, für Koffein und alle Sorten von Anreizen gierig zu greifen, um sie im Laufe des Tages zu bekommen. Leider, wenn sie Gewicht verlieren wollen und ihr Körper in der Verhungern-Weise ist, wo es, das Sinnnotfall, fetter Verlust nicht ist, ist es Vorrang, es ist Überleben!
Was geschieht, wenn die Energie durch das Essen nicht verfügbar ist, wird es versorgten Zucker von Ihren Muskelzellen (glycogen) ziehen, der dann zu Traubenzucker umgewandelt und dann ganz verbrannt wird. Das ist schlecht, weil Sie Ihre Muskelmasse verschlechtern, die dann zu einem langsameren Metabolismus führt. Zusätzlich wegen dieses ineffizienten Metabolismus wird Ihr Körper wahrscheinlicher Fett infolge dieses Notstaates versorgen.
Sowohl für Männer als auch für Frauen, magere Muskelmasse habend, ist wichtig, um zu haben, weil sie Ihren Metabolismus erhebt, der in brennendem Fett hilft. Deshalb werden Sie sehen, wenn Leute auf lächerlichen "Diäten" jeder Sorte gehen, verlieren sie Gewicht. Jedoch, wenn Sie ihre Körperzusammensetzung prüfen sollten, hat sie wahrscheinlich alles so viel nicht geändert.
Sicher ist das Gewicht auf der Skala verschieden, aber es ist von Wasser und Muskelverlust am wahrscheinlichsten. Bestimmt nicht, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren! Um diese verrückten einschränkenden Diäten nicht zu erwähnen, sind für Ihre Gesundheit schlecht. Das ist, warum Kraft-Ausbildung für irgendjemanden notwendig ist, der Gewicht verlieren will. So gibt es keinen Grund, warum Sie es nicht tun sollten! Tun Sie etwas tägliches Aktives!
Die zweite Gruppe, die zu viele Kalorien einfach verbraucht, hat den Metabolismus nicht, um es abzubrennen, folglich zu Gewichtszunahme und vergrößertem Körperfett führend. Jetzt würde es Sinn für diese Gruppe haben, auf offensichtlichen Nahrungsmittelwahlen solchen als, Plätzchen, Eis, Fastfood, Alkohol zu kürzen, Knall/Soda, sahnige Soßen, paketierte bearbeitete Nahrungsmittel. Sie würden sich davon wundern, wie schnell Kalorien in einem Sitzen stimmen können.
Ich warne diejenigen, die oft essen, weil es nicht unerhört ist von, Zutritte bis zu 1000 Kalorien zu sehen! Es ist egal, wenn Sie ein nettes Restaurant oder Fastfood-Gelenk sind. Die Beleibtheit in Nordamerika ist in der ganzen Zeit hoch also warum denken Sie, dass das ist? Einige können nicht die Kalorien einfach abbrennen, die sie verbrauchen! Bekommen Sie das Bewegen und aktiv sein, um Ihren Metabolismus zu vergrößern!
Wenn Sie in jede dieser zwei Gruppen fallen, sind hier 10 Tipps für Sie, um in Betracht zu ziehen.
1) Stellen Sie sicher, dass Sie ein gut erwogenes Frühstück essen, um Ihren Tag anzufangen
2) Essen Sie kleine regelmäßige Mahlzeiten im Laufe des Tages, um Ihren Metabolismus hoch ebenso das Bändigen Ihres Hungers für die Hauptmahlzeiten zu halten, so stopfen Sie sich nicht voll! (Imbiss der Mitte des Morgens/Mitte des Nachmittags)
3) Trinken Sie viel sauberes Wasser, um sicherzustellen, dass Ihr Körper hydratisiert wird und in der Toxin-Eliminierung hilft. Plus Beschränkungen Ihr Hunger!
4) Essen Sie einen Salat und oder Portion von Gemüsepflanzen besonders beim Mittagessen / Mittagessen
5) Verbrauchen Sie Ihr Essen langsam, weil man ungefähr 20 Minuten für Ihren Körper braucht, um anzuerkennen, ob es voll ist oder nicht
6) Versuchen Sie, ungefähr 10-12 Stunden zwischen Ihrem Mittagessen und Frühstück zu haben, so kann Ihr Körper "schnell"
7) Unterstützen Sie Ihre lokalen Bauer-Märkte oder kaufen Sie Lebensmittelgeschäfte, die organisch wann immer möglich bescheinigt werden
8) Statt eines Essens bei einem Fastfood-Restaurant-Versuch, ein ganzes Weizen-Pittabrot oder Nahrungsmittelhülle zu finden, die ein Weg gesündere Alternative ist
9) Hören Sie Ihrem Körper zu und schenken Sie Aufmerksamkeit dem, wie es sich nach dem Essen fühlt. Beseitigen Sie Nahrungsmittel, die Sie sich aufgebläht, lethargisch fühlen lassen, und Ihren Hunger nicht befriedigen. Sehen Sie auch dafür zu, wie es auf Ihre Kalorienaufnahme antwortet. Wird Ihre Kleidung dichter? Das Verlieren des Gewichts oder Gewicht gewinnend? Ihr Körper wird Ihnen erzählen, wie es sich fühlt!
10) Vergnügen sind fein, aber wenn 80 % der Zeit Sie essen Müll-Nahrungsmittel dann, Sie geben Ihrem Körper keine Wahl. Schnipsen Sie es so 80 % der Zeit, die Sie gesund und 20 % essen, können Sie sich vertun.
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